うるま市役所

介護予防出前講座の案内

最終更新日：2017年07月27日

毎日元気にイキイキ過ごせていますか？
高齢になってもイキイキとした生活を続けるためには、元気なうちからの介護予防が大切です！！各サークル活動、老人会活動、公民館活動、お友達同士の集まり（数人のグループでも大丈夫です）などの時間に、介護予防に関する体操や講話はいかがですか？下記のメニューからお申し込みください。
　　
　　　介護予防出前講座チラシ
 

申し込みについて

（１）うるま市民のグループで。そのうち６５歳以上が１人以上参加していること。（５名以上のグループから受付しま　
　　　す。）
（２）講座開始時間は平日の９時30分から１５時までの間でできる時間にお申込みください。
（３）希望日の１ヶ月前までにお申し込みください
（４）会場の確保、椅子などのセッティングなどは各団体でお願いします。
（５）運動の講座では動きやすい服、シューズでお願いします。水分補給用の飲料は各自で準備お願いします。

講座メニュー（例）

番号	講座名	時間	内容
1	いきいき100歳体操	30分～　60分	「いきいき100歳体操」の導入講座です。体操の効果をお伝えした後、実際に体操を体験していただきます。
2	コグニサイズ（脳トレ）講座	30分～　60分	頭と体を同時に鍛える体操です。みんなで楽しく脳トレしてみませんか？
3	体操とストレッチ	30分～　60分	体操やストレッチで普段動かさない筋肉をほぐしてみませんか？動くのが楽になる方もいますよ。
4	笑いヨガ講座	30分～ 60分	笑いとヨガの呼吸法を取り入れた体操。免疫力アップ、ストレス解消に効果があり！楽しく笑いましょう。
5	自分でできるフットケア	30分～ 60分	自分で簡単にできるマッサージやトラブルを防ぐ爪の切り方をお伝えします。
6	お口の健康講座	30分～ 60分	いつまでもおいしく食べるためには、必要なことをお伝えします。全身の健康はお口から！
7	尿漏れ対策講座	30分～ 60分	尿漏れはなぜ起こるのか？体操でちょびっと漏れを予防しましょう。

申し込みなど

【参加料】無料
【申込方法】代表者が下記の連絡先まで電話でお申し込みください。
【申込先】介護長寿課　地域支援係
【お問い合わせ】098－973－5112