うるま市役所

カラダ・リメイク教室～3か月の本気ダイエット～

最終更新日：2022年04月06日

3か月間の本気ダイエット
ひとりじゃないから頑張れる！！
今年こそ結果を出したいアナタに！！
運動・食事・生活習慣を含め総合的にサポート(^^♪

期間：９月３０日～１２月２３日　毎週金曜日

週1回の全１２回クラス
●９月３0日・１０月１４日・２１日・１１月４日・１８日・１２月２日・９日・１６日・１２月２３日　午前１０時～午後１２時
●１０月・７日２８日・１１月２５日・7月8日　午後２時～午後４時
 

対象者：１９～７４歳　国保加入者

★令和3年度健診受診結果数値が生活習慣病予備軍の者
下記①～④のいずれかに該当する者
①肥満ＢＭＩ ２５以上の者、または腹囲男性８５ｃｍ以上、女性９０ｃｍ以上
②糖尿病予備軍の者…HbA1c5.6以上
③脂質代謝異常予備軍の者
　LDL 119mmhg/dl以上
   HDL 40mmhg/dl以下
   TG 150mmhg/dl以上
④高血圧予備軍の者…収縮期血圧１３０以上、拡張期血圧９０以上

★令和3年度保健指導対象者・服薬者
※以下に該当する方は参加不可
・肥満度Ⅲ以上➡ＢＭＩ３５以上
・Ⅲ度高血圧➡収縮期血圧１８０以上、拡張期血圧１１０以上

場所　健康福祉センターうるみん 

定員：１２名

内容

●自宅でできるストレッチや筋トレ
●ストレッチポールやテニスボールを活用した筋膜リリース
●有酸素トレーニング
（サーキットトレーニング、ＺＵＭＢＡ、格闘技エクササイズなど）
●フィットネスセンターの利用（マシンの使い方体験）
●水中運動実技（水中での運動方法実践）
 

申し込み：健康支援課保健事業係　
　　　　　☎０９８－９７３－４９６０　

★８月１５日より受付開始★