クックパッド【うるま市健康支援課公式キッチン♪】

 

クックパッドうるま市役所健康支援課公式キッチン

うるま市健康支援課公式キッチンでは、健康支援課の管理栄養士が考えたレシピを紹介しています。

ご利用の際は、クックパッドうるま市健康支援課公式キッチン運用ポリシーをご一読ください。

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cookpad『うるま市公式キッチン』レシピ追加しました♪

 

12月のテーマは「腸活で冬の免疫力対策！」です。

 

腸活とは、腸内環境を良くするための習慣のことで、

腸内にいる善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスを整えることを目指しています。

 

腸には体の免疫細胞の約7割が集中しているため、

腸活することで免疫細胞を増やしたり、粘膜免疫の強化に働き、

風邪やインフルエンザなどの感染症を予防してくれる効果があります。

 

その他にも、腸活には6つのメリットがあります。

 

＼　腸活の6つのメリット♪ ／

 

1.消化器を守る

消化や吸収を助け、便秘や下痢を防ぎます。

2.生活習慣病を予防する

高血圧、糖尿病、脂質異常症を防ぎます。

3.アレルギーをおさえる

免疫の「攻撃と抑制」のバランスを調節する。

4.骨粗鬆症を予防する

骨と作る「骨芽細胞」を活性化し、骨形成を促す。

5.更年期障害を軽減する

女性ホルモンの代役「エクオール」を作る。

6.心の健康を守る

幸せホルモン「セロトニン」、やる気ホルモン「ドーパミン」の材料を作る。

 

など、たくさんのメリットがあります。

腸内のバランスを整えるためには、善玉菌を含む食品と、

そのエサとなる水溶性食物繊維やオリゴ糖を継続的に摂取することが大事です。

 

今回のクックパッドでは、水溶性食物繊維を含んだ「もずく」や「きのこ」を使用し

身体があたたまるレシピを公開しています。

腸活しながら、あたたか料理で免疫力を高めていきませんか？

 

他にもレンジで手軽に作れる簡単レシピや、

食改さん考案のレシピなど多数公開しておりますので、ぜひご活用ください♪

 

毎月17日は「減塩の日」、毎月19日は「食育の日」です。
食習慣の見直しや生活習慣病の予防・改善のためにも、ぜひこの機会にクックパッドをご利用ください。

 

今回盛り付けに使用した器の一部はふるさと納税返礼品です。
うるま市ホームページをご参照ください。

【うるま市ふるさと納税返礼品】

 

「クックパッドうるま市健康支援課公式キッチン」運用ポリシー

うるま市が運用するクックパッドページの運用ポリシー（以下「運用ポリシー」という。）を次のとおり定めます。

1.基本事項

• （1）アカウント情報
  1. ソーシャルメディアサービス名料理レシピ投稿・検索サービス「クックパッド」
  2. アカウント名うるま市健康支援課
  3. URLhttps://cookpad.com/kitchen/39539271
• （2）運用者情報
  1. 運用者うるま市市民生活部健康支援課
  2. 運用管理責任者うるま市市民生活部健康支援課長
  3. 情報掲載担当者うるま市市民生活部健康支援課職員
  4. 問い合わせ先TEL：098-973-3209FAX：098-974-4040
     E-mail：kenkou-sienka@city.uruma.lg.jp
• （3）目的
  主食・主菜・副菜の揃った栄養バランスの良い食事や減塩、地産地消の実践等、市民の食育推進を図る事を目的とする。
  ただし、本ページに掲載されている情報は、特定の疾病や症状の治療効果を期待するものではありません。
• （4）発信内容
  レシピ、レシピに関連する食品、本市の食育推進に関する情報等。

2.注意事項

クックパッドを利用することで表示される広告は、うるま市がその内容や表示を設定したものではなく、特定の事業者などを推奨しているものではありません。

3.コメント（つくれぽ等）の管理

• （1）コメントに対する返信
  投稿内容のコメント欄への書き込みは可能ですが、コメントへの返信は致しません。
  ご質問等がある場合は、健康支援課（098-973-3209）に直接お問い合わせください。なお、対応時間は原則、土曜日、日曜日、祝日及び年末年始を除く午前8時30分~午後5時15分です。
• （2）コメントの削除について
  下記事項が含まれるコメントはご遠慮ください。いずれかに該当する場合には予告無く削除します。
  1. 公序良俗または法令等に反するもの
  2. 第三者を差別または誹謗中傷し、名誉もしくは信用を傷つけるもの
  3. 第三者の著作権、肖像権その他知的財産権を侵害するもの
  4. 個人情報を特定・開示・漏えいするもの
  5. 営業活動、政治活動、選挙活動、宗教活動を目的としたもの
  6. 犯罪的行為に結びつくもの
  7. わいせつな表現を含む不適切なもの
  8. うるま市の投稿と関係のないもの
  9. 虚偽や事実誤認の内容を含むもの
  10. 有害なプログラム
  11. cookpadの利用規約に反するもの
  12. その他、うるま市が不適切と判断したもの
• （3）その他
  市政へのご意見、ご提言につきましては、「市民サービスご意見箱」、または「市政へのご意見メール」をご利用下さい。

4.著作権

当ページに掲載されているすべての情報（テキスト、画像、動画等）の著作権は、うるま市に帰属します。無断使用・無断転載を禁じます。

5.免責事項

当ページに掲載されている情報の正確さには万全を期していますが、うるま市は利用者が当ページの情報を用いて行う一切の行為について、何ら責任を負うものではありません。
いかなる場合でもうるま市は、利用者が当ページにアクセスしたために被った損害及び損失について、何ら責任を負うものではありません。

6.運用方針の変更

うるま市は、当方針を予告なく変更する場合があります。