介護予防出前講座の案内

高齢になってもイキイキとした生活を続けるためには、元気なうちからの介護予防が大切です！！

年齢を重ねても、元気はつらつ健康長寿!!!

これからの健康づくりの学びに、出前講座を活用してみませんか。各サークル活動、老人会活動、公民館活動、お友達同士の集まり（数人のグループでも大丈夫です）などの場に訪問して、講座を開催します。

下記のメニューから選んでお申し込みください。（ご要望に応じて内容を調整することも可能です。ご相談ください）

R6年度介護予防出前講座チラシ（PDF：295KB）

申し込みについて

• （1）うるま市民のグループで、そのうち65歳以上が1人以上参加していること。（5名以上のグループから受付します）
• （2）講座開始時間は、平日の9時30分～15時までの間でお申込みください。
• （3）希望日の2週間前までにお申し込みください。
• （4）会場の確保、椅子などのセッティングは各団体でお願いします。
• （5）運動の講座では、動きやすい服装や靴でお願いします。水分補給用の飲料も各自で準備お願いします。

講座メニュー（例）

番号	講座名	内容
1	「いきいき100歳体操」または「うるま市オリジナル体操」	うるま市でも広がりを見せている「いきいき100歳体操」 さらに、今回うるま市オリジナル体操DVDも作成しました。 この機会に取り組んでみてはいかがでしょうか？
2	フレイルチェック （機械を使った計測）	機械を使って、体組成（筋肉量や筋質など）、運動機能（筋力やバランス）を計測します。
3	体力測定（3項目）	【握力、立ち上がり、歩く速さ】を測定します。
4	オーラルフレイル （お口の健康について）	お口の健康や食事にまつわる困りごとはありませんか？ お口の健康を保ち、いつまでも【美味しく楽しく安全】な食生活を続けるコツをお伝えします。
5	認知症について学ぼう	認知症を予防する生活習慣についてのミニ講話、脳トレや運動（コグニサイズ、スクエアステップなど）を行います。
6	その他	生活習慣病の予防、感染症予防、熱中症対策、〇〇予防体操（転倒予防体操、肩こり予防体操など）、日々の健康管理に関するミニ講話！

申し込みなど

【参加料】無料
【申込方法】下記の連絡先まで電話でお申し込みください。
【申込先】介護長寿課地域支援係
【お問い合わせ】098-973-5112